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亢達里尼靜心 Kundalini Meditation

第一階段：十五分鐘

放鬆，讓你的整個身體開始震動，感覺能量從雙腳往上移動。讓身體的每一個部分放鬆開來，成為那個震動。眼睛可以是睜開或閉著的。

第二階段：十五分鐘

跟隨你身體的感覺，讓它按照它自己的方式來跳舞，讓它按照它的喜歡的方式來移動。眼睛可以是睜開或閉著的。

第三階段：十五分鐘

閉起眼睛，靜靜地坐著或站著。觀照任何發生在內在和外在的一切。

第四階段：十五分鐘

眼睛保持閉著，你可以選擇繼續坐著，或靜靜地躺下。

http://www.oshomataiwan.com/index.htm

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